“动则不僵”远离“过劳死”

　　研究表明，人到30岁以后，每过10年心脏排血能力就下降6％—8％，血压上升5％—6％，肌肉组织减少3％—4％，每天脑细胞递减以千万计。这是人体生理发育的必然规律。而经常锻炼身体的人，肌肉的萎缩和力量的减退可推迟10—20年，血压可保持稳定的正常水平；运动还能推迟神经细胞的衰老，帮助废物排除，从而起到防癌抗癌作用；长期坚持健身跑和做体操，人体的新陈代谢和工作能力会大大加强。

　　杨跃进说：“很多人是‘工作狂’，只知道埋头苦干，把自己的身体当成机器。有的人还把一坐五六个小时不动，作为一种能力来炫耀。久坐不动，各种疾病特别是心血管疾病就会悄悄袭来。”医学研究结果证实，英年早逝者有91％属后天自身因素造成。人的健康长寿，60％取决于自己，如果你有了强烈的自我保健意识，把自我保健看成超越医药治疗，防病重于治病，那么健康长寿并非神话。

　　多数“过劳死”不是死于疾病，而是死于无知。杨跃进认为，有些人的“过劳”属于不听医生劝告、自作主张甚至因为愚昧而付出了生命的代价。

　　维多利亚宣言中，健康的四大基石是：合理膳食，适当运动，戒烟限酒，心理平衡。有数据表明，遵守这一宣言能使高血压减少55％，脑卒中、冠心病减少33％，平均寿命延长10年以上。许多严重影响人群健康和生命疾病的病因就存在于不健康的生活方式中。有不少人自以为年轻，精力旺盛，只会工作不会休息，更不注重锻炼，一旦到了中年，各种疾病就会找上门来。

　　“高血压、冠心病、颈椎病是中年知识分子中最常见的疾病，发病原因大家都知道，但就是没有预防意识，很多人都是疾病已经形成才开始有所重视。都知道颈椎病与经常守在电脑桌前颈部不活动有关，但就是不活动，非等疼得厉害了才去找医生。”杨跃进对此既不理解又感到很痛心，“有些劝告是没有用的。”

　　杨跃进指出，有些中青年人喜欢熬夜，他们不知道长期熬夜的害处。当自我感觉有周身乏力、肌肉酸痛、头晕眼花、思维迟钝、精神不振、心悸、心跳、呼吸加快等症状时，应立即到医院检查一下是否有病症。伏案工作者最好每隔一小时起来活动活动身体。每天锻炼时间至少应保证30分钟，这样可有效地减少心脏病、结肠癌与糖尿病的发生。没有条件进行体育锻炼的人，也可以忙里偷闲听听音乐，放松一下紧张的神经。